Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. Il lavoro è centrato principalmente sui muscoli che favoriscono il controllo della postura, che si trovano nell’area compresa tra il dorso e il bacino (dorsali, lombari, addominali, pavimento pelvico, glutei, ecc.).
Ogni esercizio viene ripetuto lentamente, con attenzione e precisione e in numero inferiore rispetto alle lunghe ripetizioni di altri tipi di allenamento, viene accentuata la qualità, il controllo e la fluidità del movimento rispetto alla quantità in quanto più si userà in modo corretto il corpo durante l’allenamento, più correttamente verrà usato in qualsiasi azione quotidiana portando beneficio alla postura, alla presenza e consapevolezza di sé